|
DƯỠNG
TÂM GIA PHÁP - Phần 1
Đây
là một trong số các bài luyện nội công của môn
phái Nhất nam, có yếu quyết đơn giản dễ
tập, có thể thu được kết quả nhanh chóng sau
một quá trình luyện liên tục 5-10 tháng. Yêu
cầu của bài tập này là phải tập đúng
yếu quyết, kiên trì tự mình phải
thắng được sức ỳ của chính mình.
Hiệu
quả của việc tập nội công là dưỡng khí,
bổ tâm làm cho cơ thể có khả năng dễ dàng thích
ứng với mọi môi trường, vận động cơ
bắp dễ dàng, trí não sáng suốt, sức bền,
độ mạnh, tính nhanh nhẹn và phản xạ được
nâng cao. Đặc biệt người tập “ Dưỡng tâm
gia pháp “ khi thành đạt, cho phép người luyện
chủ động được thư giãn trong mọi hoàn
cảnh, tự mình có khả năng phục hồi
sức khoẻ nhanh nhất, và ngược lại cũng
dễ dàng bắt cơ thể làm việc ở mọi hoàn
cảnh; đột ngột, nặng nề hoặc đơn điệu,
nhàm chán...
Việc
tập nội không thể ngay một lúc nhận thấy
hết được hiệu quả lớn lao của nó, cũng
như mốc kết thúc thời gian. Người tập một
năm có kết quả một năm, tập 5 năm , 10 năm có
kết quả 5, 10 năm. Nhưng chắc chắn khi đã có
được một vài phát hiện , nhận thấy những
tiềm năng ẩn tàng trong đó sẽ không mấy ai
lại bỏ cuộc.
Các
giai đoạn của bài “ Dưỡng tâm gia pháp “
Tư
thế : nhập định ngồi là ngồi xếp
bằng như ta hay ngồi gót chân phải kéo sát vào háng sau
đó kéo chân trái tới bên ngoài chân phải, mặt ngoài 2
cẳng chân đều tiếp xúc với đất ; hai tay
nắm hờ thành tay quyền đặt lên đầu gối,
cánh tay thả lỏng , duỗi thẳng ; trục lưng
thẳng, bụng thả lỏng, cằm hơi đưa vào , đầu
hơi cúi, đỉnh đầu dường như được treo lên
tại vị trí huyệt Bách hội, hậu môn hơi co lên
.
+
Giai đoạn 1:
-
Hít vào: Ở tư thế “
nhập định ngồi “, từ từ hít sâu hơi vào qua
lỗ mũi, tưởng tượng dòng khí đó qua u mày,
đỉnh đầu, gáy rồi đi dọc cột sống vào
hậu môn tụ ở đan điền. khi nén khối khí đó
ở đan điền phải chú ý uốn lưỡi
vồng lên, phần dưới phía đầu lưỡi tì vào
hàm trên ( lúc này chức năng của lưỡi như một
chiếc van đậy kín cuống họng ).
-
Thở ra: Khi cơ thể thực
sự có nhu cầu thở ra thì từ từ dồn
khối khí đó qua rốn, vùng ức , cổ rồi ép
tụ ở vùng cuống họng cho đến khi tự nó đủ
mạnh đẩy bật lưỡi về vị trí ban đầu
( khối hơi thoát ra khỏi miệng tạo nên tiếng kêu
gọn “ bục “ ).
Chú ý: Khi thở ra
bụng phải hóp vào, càng lõm càng tốt. Tuần
tự thực hiện các chu trình hít vào thở ra đúng
như trên từ 30-60 phút là được một buổi tập
“ Dưỡng tâm gia pháp “.
Sau
qúa trình vài tháng, hoặc hơn một năm, ngày nào cũng
tập 2 lần: sáng khi vừa ngủ dậy và tối trước
khi đi ngủ. Tập nơi thoáng gió yên tĩnh và tập lúc
tinh thần thư thái, tập trung tư tưởng thì c úng
ta sẽ thu được kết quả cụ thể như sau :
-
Bụng nóng, mỗi lần vận khí có tiếng sôi
òng ọc ;
-
Gan bàn tay, bàn chân nóng ;
-
Đỉnh đầu ấm ;
-
Không cần hình dung cũng thấy khối khí đó
ở dạng lỏng, vận hành theo chu trình trên.
Đạt
được như thế, cơ thể bắt đầu thấy
sảng khoái sau một buổi tập, ăn lúc nào cũng
thấy ngon, ngủ lúc nào cũng thấy sâu, khí huyết
lưu thông. Các bệnh tật trong người nếu có thì
bắt đầu thuyên giảm. Lúc đó mới chuyển sang
tập ở giai đoạn 2.
|
