|
MỘT
SỐ BÀI TẬP NGOẠI CÔNG CHO BỘ TAY
Công
phu của phương pháp luyện tập "
ngoại công " được đánh dấu
bằng cột mốc thời gian và nỗ lực
bản thân . Đây là thành quả dựa trên nguyên
tắc " nước rỏ lu đầy " vô cùng,
vô tận. Người tập ngoại công không
được cho phép ḿnh buông lỏng, thiếu kiên
tŕ, luyện không hết sức thở không đúng
nhịp. hơn nữa , các bài tập " ngoại công
" thường đơn giản , đơn điệu
, chủ yếu chỉ đ̣i hỏi sự
nỗ lực của các nhân người tập thông
qua các bài tập có động tác lặp đi,
lặp lại nhiều lần.
BÀI
TẬP 1: Từ thế " thu tấn " chuyển
nhanh thành thế " ẩn thượng hạ
nhị quyền ", hơi dồn tấn sang chân trái,
chân phải hơi chếch về phía trước, tay
quyền phải co lên gần cằm, tay quyền trái
ép che hạ bộ, từ đó dồn nhanh tấn
sang chân phải dùng đ̣n " trực quyền "
của tay phải đánh mạnh vào dụng cụ
tập rồi trở về vị trí " thu tấn
" . Tuần tự thực hiện các đ̣n đánh
như thế nhiều lần cả hai tay, là làm đúng
yêu cầu luyện tập của buổi tập.
BÀI
TẬP 2: Từ thế " Thu tấn "
chuyển nhanh sang thế " ẩn nhị thượng
quyền " , rồi dùng tay quyền phải đánh
từ trên xuống, miết vào dụng cụ tập
theo thế " hạ sơn quyền ". Yêu cầu
các bài tập này là triệt để gập nắm
tay quyền vào mu trong của cẳng tay, hướng
khớp thứ 3 của các ngón tay trỏ, giữa,
đeo nhẫn và út về phía trước theo
chiều vuông góc với mặt đất.
BÀI
TẬP 3: Từ thế " Thu tấn " chuyển
nhanh sang thế "" ẩn nhị thượng
quyền " đánh tay phải, trái theo thế "
phát dương quyền " , hoặc thế " phát
âm quyền " vào dụng cụ tập rồi
trở về thế " thu tấn " , từ đó
đánh tuần tự hai tay trái, phải vào dụng
cụ tập theo thế " song áp quyền " ,
" lôi giáng quyền " , " song phá quyền
" , " hoa long quyền " , " hạ sơn
quyền " .
BÀI
TẬP 4: Từ thế " Thu tấn " chuyển
nhanh sang thế " ẩn nhị hạ lôi quyền
" đánh tay phải hoặc trái tuần tự theo
các thế " thiết thăng quyền " , "
áp sơn quyền " vào dụng cụ tập
luyện.
BÀI
TẬP 5: Từ thế " Thu tấn " chuyển
nhanh sang thế " ẩn nhị thượng lôi
trảo " đánh tuần tự hai tay trái, phải
vào dụng cụ tập theo các thế " trực
trảo " , " song trực trảo " , "
tiền hậu song trảo " , " vĩ trảo
" , " thành cương trảo " , " giáng lôi
trảo " .
BÀI
TẬP 6: Từ thế " Thu tấn "
chuyển nhanh sang thế " ẩn nhị hạ xà
" đánh tuần tự hai tay trái, phải vào
dụng cụ tập theo các thế " vĩ
trảo " , " thành cương trảo " ,
" trực trảo " .
BÀI
TẬP 7: Từ thế " Thu tấn " chuyển
nhanh sang thế " thủ thiên nhị trảo "
đánh tuần tự hai tay trái, phải vào dụng
cụ taap theo các thế " vả trảo " ,
" trực trảo " , " vĩ trảo " ,
" thành cương trảo " , " giáng lôi
trảo " .
BÀI
TẬP 8: Từ thế " Thu tấn " chuyển
nhanh sang thế " ẩn thượng song đao
" đánh tuần tự hai tay trái, phải vào
dụng cụ tập theo các thế " phát dương
đao " , " phát âm đao " , " nhị áp
đao " , " hậu thiết đao " , "
đơn kim đao " , " song kim đao " .
BÀI
TẬP 9 : Từ thế " Thu tấn " chuyển
nhanh sang thế " ẩn hậu tiền đao "
đánh tuần tự hai tay trái, phải vào dụng
cụ tập theo các thế " thành thiết đao
" , " đơn kim đao " , " song kim đao
" , " áp thiết đao " , " vả đao
" .
BÀI
TẬP 10: Từ thế " Thu tấn " chuyển
nhanh sang thế " ẩn hậu tiền đao "
đánh tuần tự hai tay trái, phải vào dụng
cụ tập theo các thế " đơn kim đao
" , " thành thiết đao " , " vả
đao " , " hậu thiết đao " , " phát
dương đao " , " phát âm đao " .
BÀI
TẬP 11: Từ thế " Thu tấn " chuyển
nhanh sang thế " ẩn song thượng xà "
đánh tuần tự hai tay trái, phải vào dụng
cụ tập theo các thế "trực kim xà ".
" song kim xà'', " đả thượng - hạ xà
".
BÀI
TẬP 12. Từ thế " thu tấn " chuyển
nhanh sang thế " ẩn nhị hạ xà " đánh
tuần tự hai tay trái, phải vào dụng cụ
tập theo các thế " song kim xà ", " vả
lôi xà ", " đả thượng-hạ xà
", " tả kim xà ", " hữu kim xà "
BÀI
TẬP 13 . Từ thế " thu tấn " chuyển
nhanh sang thế " tả, hữu thượng -
hạ xà " đánh tuần tự hai tay trái
phải vào dụng cụ tập theo các thế "
vả lôi xà ", " song kim xà ", " đả
hậu xà , " tả kim xà ", " hữu kim xà
"
BÀI
TẬP 14. từ thế " thu tấn " chuyển
nhanh sang thế " ẩn song chỏ " đánh
tuần tự hai tay trái, phải theo các " thượng
chỏ ", " hạ chỏ " , " tả lôi
chỏ ", " hậu chỏ ", " thành
thiết chỏ ", " vả thiết chỏ "
vào dụng cụ tập.
BÀI
TẬP 15 : Tứ thế " tả hữu thiết
chỏ " đánh hai tay trái phải tuần tự
theo các thế " vả thiết chỏ " hậu
chỏ ", " tả lôi chỏ ", " thành
thiết chỏ ", " thượng chỏ "
|
